La Frase del Día:
“El mérito de todas las cosas radica en su dificultad”
Alejandro Dumas
Artículo Accionable
Artículos con ideas que puedes aplicar hoy mismo.
¿Cuánta Energía estás perdiendo debido a La Fatiga de Decisión?
Despiertas y ya tienes que tomar decisiones: ¿debo hacer ejercicio?, ¿qué ropa debo ponerme?, ¿qué desayunar?, ¿cuáles son las tareas de hoy?, y así sucesivamente un largo etcétera durante todo el día…
Según los expertos, el cerebro toma más de 35,000 decisiones al día, de manera que al llegar la noche puedes sentirte completamente agotado, aún si no entiendes bien por qué.
Si esto te sucede es muy probable que estés experimentando fatiga de decisión.
La fatiga de decisión se produce cuando te sientes abrumado al enfrentarte a decisiones, independientemente de lo grandes o pequeñas que estas sean.
La mayoría de nosotros no somos conscientes necesariamente del esfuerzo que hay detrás de pensar y decidir en un mundo que incorpora cada vez más información en constante cambio.
Este continuo bombardeo de información y de pequeñas decisiones a tomar puede hacer que perdamos el enfoque en las decisiones más importantes.
La fatiga de decisión puede afectar nuestro juicio y provocar la toma apresurada de decisiones, aplazar o evitar la toma de decisiones por completo.
Lo más riesgoso es que puedas tomar decisiones de las que acabes arrepintiéndote por no pensar bien todas las opciones y elegir impulsivamente, o por elegir la opción por defecto.
¿Cómo saber si tienes fatiga de decisión?
La fatiga de decisión puede ser difícil de detectar, más aún si consideras que puede ser acumulable con el tiempo.
Tienes que hacer un alto y reflexionar en lo siguiente:
Si te sientes más irritable ante ciertas situaciones que normalmente no te molestarían
Si tienes problemas para procesar información entrante, como noticias o notificaciones de teléfono
Cuándo te lamentas por una decisión que normalmente no pensarías dos veces
Si te sientes agobiado por la vida
Si te sientes abrumado emocionalmente
Automatización contra la fatiga de decisión
La automatización del número de elecciones que haces cada día es una de las mejores formas de combatir la fatiga de decisión.
Es la misma razón por la que los CEO de algunas de las empresas más grandes optan por llevar la misma vestimenta todos los días.
Mark Zuckerberg, CEO y fundador de facebook lo explicó así alguna vez: “Realmente quiero simplificar mi vida de manera que tenga que tomar el menor número de decisiones posibles en todo menos en la manera de servir a esta comunidad”.
Esta misma estrategia puede aplicarse a diversas áreas de la vida como el ejercicio o la comida.
Si tienes un desayuno que te gusta, es nutritivo y satisface tus necesidades, quédate con él.
O como cuando haces de esta publicación tu fuente automática de información útil y te evitas la fatiga de buscar por otro lado.
Dividir tareas y responsabilidades
Otra estrategia efectiva en contra de la fatiga de decisión es tomar las decisiones que puedas con anticipación o asignarlas a otra persona.
También puedes dividir las tareas para que no te parezcan tan abrumadoras y te resulte más fácil abordarlas.
Cazando Tesoros
Sitios web, extensiones y utilerías que vas a amar.
Escribe ahora, organiza después.
Esto es lo que nos ofrece esta aplicación online. Por medio de etiquetas y personalización ilimitadas puedes organizar información en la forma que prefieras.
La herramienta de la que te hablo se llama:
Úsala para liberar tu cerebro y organizar mejor la información que necesites. ¿ Te mencioné que es completamente gratis ?
De nada.
Cerebreando
En esta sección te ayudamos a comprender mejor esa máquina maravillosa que es tu cerebro y la forma como funciona.
Sesgo de disponibilidad, el primero no siempre es el mejor.
La heurística de la disponibilidad o sesgo de disponibilidad describe cómo creemos que porque recordamos algo, debe ser significativo.
También puede significar que nos guiamos por la información más reciente que hemos escuchado, o que adivinamos la probabilidad de que ocurra un evento basándonos en cuántas situaciones similares se nos ocurren.
Se trata de un atajo cognitivo que nos ahorra tiempo a la hora de calcular el riesgo.
Pero a menudo significa dejar de lado otras soluciones, porque estás convencido de que la primera idea es la correcta.
Para entender mejor este sesgo fíjate como es muy común ver que los medios de comunicación informan con más frecuencia de sucesos inusuales y vívidos como homicidios, ataques de tiburones o rayos que de otras causas de muerte poco sensacionales como las enfermedades comunes.
Cuando se les pide que valoren la probabilidad de una serie de causas de muerte, las personas tienden a valorar como más probables los sucesos que ven en las noticias, porque pueden recordarlos con mayor facilidad.
Por ejemplo, mucha gente cree que la probabilidad de morir por ataques de tiburón es mayor que la de morir por la caída de piezas de avión, cuando en realidad son más las personas que mueren por la caída de piezas de avión.
Cuando se produce un ataque de tiburón, los medios de comunicación informan ampliamente de las muertes, pero rara vez informan de las muertes por la caída de piezas de avión.
¿En que te beneficia conocer este fenómeno?
Ahora sabes que la mayoría de la gente evalúa las probabilidades dando más peso a la información actual o a la que se recuerda fácilmente, en lugar de procesar toda la información relevante.
Pero también sabes que la primera opción que te venga a la mente no siempre será la mejor.
Ahora que conoces el Sesgo de Disponibilidad, úsalo con sabiduría.
Preguntas Poderosas
En esta sección te compartimos preguntas diseñadas para ayudarte a ser una mejor persona.
Para que realmente funcionen, todo lo que necesitas es dedicar unos minutos de tu tiempo para reflexionar acerca de la pregunta y escribir tu respuesta.
Esta es la mejor forma de aprovechar el poder de estas preguntas.
La mayoría de nosotros confiamos en la fuerza de voluntad para alcanzar nuestros objetivos. Creemos que cuando nos enfrentamos a una decisión, haremos automáticamente lo correcto. Que abriremos la nevera, pasaremos del postre y tomaremos las verduras.
A veces funciona.
Pero es más fácil no tomar el postre si no hay postres en la nevera. Y es más probable que busquemos un tentempié saludable si está preparado y listo para comer, que si tenemos que empezar a pelar zanahorias.
Hay que hacerlo fácil.
Piensa en un objetivo en el que estés trabajando ahora. Puede ser algo relacionado con la salud, como perder peso, o puede ser un gran proyecto, como escribir un libro.
Cuando tengas un objetivo concreto en mente, escríbelo. Luego pregúntate:
¿Cómo puedo crear un entorno que lo haga más fácil?
¿Planeas hacer ejercicio por la mañana? Prepara la ropa para hacer ejercicio la noche anterior. Prepara tu bolsa de deporte. O da un paso más y cuelga una barra de dominadas en el marco de la puerta por la que pases diez veces al día.
¿Quieres beber más agua? Hazte con una botella enorme de agua y ponla en tu escritorio o en cualquier lugar donde la veas. Mantenla a tu lado durante todo el día. Ir a la cocina a rellenar el vaso puede parecer trivial, pero es una fricción suficiente...
¿Quieres leer más? Deja tu libro junto a la cama y mueve el cargador del teléfono al otro lado de la habitación (o ponlo en otra habitación).
Cualquiera que sea el objetivo, encuentra algunas formas de hacerlo más fácil.
El concepto subyacente a esta pregunta es la fatiga de decisión.
Nuestra fuerza de voluntad es como un músculo. Se fortalece cuanto más la usamos, pero también se desgasta. Especialmente si la usamos en exceso.
Así que trata de reservar tu fuerza de voluntad para las decisiones que importan.
En el ejemplo anterior, al tomar una decisión (elegir no tener postres en la nevera) nos ahorramos tener que tomar muchas más decisiones (elegir no comer el postre cada vez que abrimos la nevera).
Barack Obama es un hacker de la vida. Cuando fue entrevistado por Michael Lewis hace unos años, Obama explicó que sólo lleva trajes grises o azules para reducir las decisiones que tiene que tomar cada día, y luego citó una investigación que demuestra que "necesitas concentrar tu energía para tomar decisiones. Necesitas rutinizarte".
Los estudios a los que se refería Obama sugieren que si agotas tu capacidad de decisión con elecciones innecesarias, acabarás cometiendo errores cuando realmente importa.
James Clear, escribe ampliamente sobre todo esto en su libro Atomic Habits.
Un estudio de la Universidad de Duke estimó que los hábitos, más que la toma de decisiones consciente, determinan el 45% de las decisiones que tomamos cada día.